Wat kan ik doen om menstruatieklachten te verminderen?

Doe iets waardoor jij je beter voelt! Zorg goed voor jezelf: eet verstandig, drink veel water en slaap voldoende. Warmte is goed, omdat het je bloedvaten uitzet en je ontspant. Warme dranken warmen je van binnenuit op. Ook een warm bad of een warme kruik kunnen de krampen verzachten. Onderneem wat met je vrienden of houd je bezig met je hobby's.

Blijf actief! Licht tot middelmatig sporten kan echt wonderen verrichten! Door te bewegen rekken je buikspieren uit. Dat helpt tegen krampen. Maak een wandeling of fietstocht. Als je al tampons gebruikt, weet je al dat je tijdens je menstruatie niets hoeft te laten wat je graag doet – of dat nu zwemmen is of fitnessen.